Ciclo Indoor, Spinning… Tú también puedes

08/01/2014 - 13:40

Spinning

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El Ciclo Indoor o Spinning es un llamativo programa de entrenamiento diferente al que se realiza encima de una bicicleta tradicional. Se utiliza una bicicleta estática pero con un diseño muy diferente, más deportiva y aerodinámica. Acompañados con música inspiradora y motivadora realizamos los mismos ejercicios que se realizan encima de una bicicleta de calle, también subimos montañas, llaneamos por grandes carreteras y realizamos algún que otro "sprint". ¡Y todo ello sin salir de la sala de nuestro polideportivo! ¿Suena divertido, no? Pues os garantizo que realmente lo es.

El inventor de esta disciplina y del llamado programa "Spinning" fue Johnny Goldberg, que lo creó a finales de los ochenta después de ver lo difícil que se le hacía entrenar cuando hacía mal tiempo... Para ello, creo una bicicleta estática con una tuerca que le permitía graduar la resistencia y, por tanto, la dificultad del pedaleo. En 1986 lanzó el primer programa dirigido a personas de todas las edades y condiciones físicas denominado por él mismo “Spinning”. A partir de esa fecha, esta modalidad de ciclismo indoor, es decir, de interior, se implantó en muchos de los gimnasios de EE.UU., donde tuvo un tremendo éxito. En la actualidad, el spinning es una disciplina que tiene miles de seguidores en todo el mundo ¡sólo hay que ver cómo están las salas de Ciclo Indoor de cada ciudad!. 

 

Seguro que si os explicamos los beneficios de practicar Ciclo Indoor o Spinning os animáis seguro a venir a una clase. Atentos:

 

  • Quema calorías
  • Aumenta la resistencia cardiovascular
  • Construye músculo y tonifica
  • Ejercicio de bajo impacto
  • Alivia el estrés
  • Reduce los riesgos de sufrir lesiones
  • Se puede practicar durante todo el año
  • Reduce el colesterol

 

En estas clases de Ciclo Indoor lo más importante son los alumnos y el monitor, este último es el encargado de dirigir y controlar el buen funcionamiento de la clase integrándose totalmente en el grupo de alumnos y utilizando todas sus armas para motivarles y que mantengan siempre el mismo nivel de trabajo, siempre de una forma muy dinámica y divertida. Son sesiones aptas para todo el mundo e ideales para ciclistas que buscan un entrenamiento complementario al de carretera o montaña.

Como ya hemos dicho, en esta disciplina la música es un factor decisivo para el éxito de la clase, por ello, el monitor debe siempre tener en cuenta que la clase empieza con el montaje de la música y el diseño del perfil y que la elección de los temas es fundamental para el desarrollo de la clase, para la dinámica del grupo y para su motivación. El monitor, como todo preparador, debe reciclarse continuamente, un estancamiento no sería bueno ni para el alumno ni para él...

Hace unos años descubrí el método Bestcycling, algo que me cambió la forma de ver el Ciclo Indoor. Con este método no sólo se trabaja a través de sensaciones con la música sino que las piernas pedalean al ritmo de una música de intensidades diferentes que se adaptan a la intensidad del ejercicio y que sirven, sin duda, para motivar a la clase de principio a fin. Se trabaja a través de estructuras musicales donde la pedalada va al ritmo que marcan esas estructuras. En este método, el trabajo es progresivo, el impacto es cero y la motivación es constante. A la hora de preparar una clase el trabajo es duro pero como monitor me motiva cada vez más esta forma de trabajo y, sobre todo, la conexión tan estrecha que se genera con el alumno. El monitor debe no sólo motivar, sino también emocionar.

Este tipo de sesiones son una alternativa ideal para todos aquellos que buscan actividad y diversión al mismo tiempo y hacen del Ciclo Indoor una actividad muy adictiva que, bien dirigida, conduce con gran probabilidad a una fidelización a la actividad por parte de los alumnos.

Si nos subimos a una bicicleta estática y, mientras pedaleamos al ritmo de la música, comenzamos a realizar ejercicios aeróbicos, obtendremos una nueva y divertida forma de ponernos en forma. ¡Esto es el Ciclo Indoor!

Ahora que me conoces... ¿Te atreves?

 

Este artículo lo firma nuestro colaborador Gustavo Patao, profesor de la actividad "Ciclo Indoor" en Logroño Deporte.

 

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